எடை இழப்பு போக்குகள் வந்து போகும் உலகில், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை வெளியேற்றுவதற்கான சாத்தியமான உதவியாக பச்சை காபி கணிசமான கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது. ஆனால் இந்த நிகழ்வின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் என்ன? பச்சை காபி உண்மையிலேயே எடை இழப்புக்கு உதவுகிறதா, அப்படியானால், அது எப்படி வேலை செய்கிறது? உண்மைகளை ஆராய்ந்து உண்மையை வெளிக்கொணருவோம்.
கிரீன் காபியைப் புரிந்துகொள்வது
அதன் சாத்தியமான எடை இழப்பு நன்மைகளை ஆராய்வதற்கு முன், பச்சை காபி என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். உங்கள் வழக்கமான கப் காபி போலல்லாமல், பச்சை காபி வறுக்கப்படாத காபி பீன்ஸில் இருந்து பெறப்படுகிறது. இந்த பீன்ஸ் இயற்கை சேர்மங்களால் ஏற்றப்படுகிறது, அவை பெரும்பாலும் வறுத்தலின் போது குறைக்கப்படுகின்றன அல்லது மாற்றப்படுகின்றன.
பச்சை காபியின் கலவை
பச்சை காபி பீன்ஸ் குளோரோஜெனிக் அமிலத்தின் வளமான மூலமாகும், இது எடை இழப்பு விளைவுகள் உட்பட அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு காரணமாக நம்பப்படுகிறது. இந்த பச்சை பீன்ஸில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஏராளமாக உள்ளது மற்றும் வறுக்கும் செயல்பாட்டில் பெரும்பாலும் இழக்கப்படுகிறது.
கிரீன் காபிக்கும் எடை இழப்புக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை அவிழ்த்து விடுகிறோம்
1. குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் அதன் விளைவுகள்
க்ளோரோஜெனிக் அமிலம் பச்சை காபியின் சாத்தியமான எடை இழப்பு பண்புகளை ஆராயும் பல்வேறு ஆய்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையை கையாளும் விதத்தை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இவை இரண்டும் எடை நிர்வாகத்தில் இன்றியமையாத காரணிகளாகும்.
2. இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை
குளோரோஜெனிக் அமிலம் செரிமான மண்டலத்தில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் கூர்முனைகளைத் தடுக்கலாம், எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கும்.
3. பசியை அடக்குதல்
சில ஆய்வுகள் குளோரோஜெனிக் அமிலம் பசியை அடக்குவதற்கு உதவக்கூடும் என்று முன்மொழிகிறது. அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்ளும் ஆசையைக் குறைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் கலோரி பற்றாக்குறையைப் பராமரிப்பதை எளிதாகக் காணலாம், இது எடை இழப்புக்கான அடிப்படை அம்சமாகும்.
4. வளர்சிதை மாற்றம்
பச்சை காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உடல் கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிக்கிறது, இது சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.
அறிவியல் ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி
எடை இழப்பில் பச்சை காபியின் விளைவுகளை பல அறிவியல் ஆய்வுகள் ஆராய்ந்தன. சர்வதேச மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பச்சை காபியை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் மருந்துப்போலி பெற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அனுபவித்தனர். 1
காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு மெட்டா பகுப்பாய்வு, பச்சை காபி சாறு உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பு இழப்பில் மிதமான ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. 2
அபாயங்கள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
பச்சை காபி வாக்குறுதியைக் காண்பிக்கும் போது, அதை எச்சரிக்கையுடன் அணுகுவது முக்கியம். சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வழக்கத்தில் பச்சை காபியைச் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
உங்கள் வழக்கத்தில் பச்சை காபியை இணைத்தல்
நீங்கள் பச்சை காபியை முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், சுத்தமான, வறுக்கப்படாத பச்சை காபி சாற்றை வழங்கும் உயர்தர, புகழ்பெற்ற பிராண்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும். கூடுதலாக, பச்சை காபி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை மாற்றுவதற்கு பதிலாக ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உட்பட.
முடிவுரை
பச்சை காபியின் சாத்தியமான எடை இழப்பு நன்மைகள் புதிரானவை மற்றும் சில அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, எடை மேலாண்மைக்கான முழுமையான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக அதை அணுகுவது அவசியம். உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை திறம்பட மற்றும் நிலையானதாக அடைய, பச்சை காபியை ஒரு சீரான வழக்கத்தில் இணைத்து, ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவவும்.
இந்த வலைப்பதிவு இடுகையானது பச்சை காபி மற்றும் எடை இழப்பில் அதன் சாத்தியமான விளைவுகள் பற்றிய தகவல் உள்ளடக்கத்தை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றும் நோக்கம் கொண்டதல்ல. உங்கள் உணவுமுறை அல்லது வாழ்க்கைமுறையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரிடம் வழிகாட்டுதலைப் பெறவும்.
